دندانپزشکی طرف قرارداد بیمه دی در مشهد
جهت مشاهده دندانپزشکی طرف قرارداد بیمه دی در مشهد کافیست وارد سامانه بشوید.
عالیه که روی «مسواک زدن اصولی» تأکید داری، چون روش درست، رمز اصلی سلامت دندان و لثهست و حتی اگر بهترین مسواک و خمیردندون رو داشته باشی ولی روش رو اشتباه انجام بدی، به هدف نمیرسی!
اینجا قدمبهقدم راهنمای مسواک زدن اصولی رو به زبان ساده و حرفهای برات آوردم:
🪥 آموزش مسواک زدن اصولی
۱. زمانبندی درست
- دوبار در روز: صبح بعد از صبحانه و شب قبل از خواب
- هر بار حداقل ۲ دقیقه (۳۰ ثانیه برای هر ربع دهان: بالا/چپ، بالا/راست، پایین/چپ، پایین/راست)
۲. وسایل مناسب
- مسواک نرم یا خیلی نرم (Hard فقط با تجویز پزشک!)
- خمیردندان حاوی فلوراید
- برای کودکان: مسواک و خمیر متناسب با سن
۳. مقدار خمیردندان
- بزرگسالان: یک لایه نازک (به اندازه یک نخود)
- کودکان زیر ۶ سال: به اندازه یک عدس
۴. روش درست مسواک زدن
الف) زاویهٔ درست:
- مسواک را با زاویهی ۴۵ درجه نسبت به خط لثه قرار بده (یعنی سر مسواک کمی رو به ریشه دندان)
ب) حرکت مناسب:
- با حرکات ملایم و دایرهای کوچک یا رفتوبرگشتی کوتاه
- از خط لثه به سمت تاج دندان (بالا به پایین برای دندانهای بالا، پایین به بالا برای دندانهای پایین)
- هر دندان و لثه را جداگانه و از سه جهت: سطح خارجی، داخلی، سطح جونده
ج) زبان را نیز فراموش نکن:
- سطح زبان را ملایم مسواک بزن تا باکتریها و بوی بد از بین بره
۵. نکات طلایی
- هرگز با فشار زیاد مسواک نزن (باعث ساییدگی مینای دندان و عقبرفتن لثه میشه)
- بعد از هر سه تا چهار ماه یا وقتی موهای مسواک تغییر شکل داد، مسواک را عوض کن
- مسواک را با آب فراوان بشوی و در فضای باز و تمیز خشک کن
۶. الگوی عملی مراحل مسواک زدن
- مسواک را خیس کن و مقدار مناسب خمیردندان بزن
- مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه قرار بده
- حرکات دایرهای کوتاه برای هر دندان
- همه سطوح دندانها (بیرونی، داخلی، سطح جونده) را تمیز کن
- سطح زبان را ملایم مسواک بزن
- دهان را با آب بشوی
۷. رایجترین اشتباهات
- شستوشوی فوری دهان با آب زیاد بعد از مسواک (مواد فلوراید از بین میره)
- عجله و کمکاری (زیر ۲ دقیقه)
- استفاده از مسواک زبر
- سفت مسواک زدن
- استفاده طولانی از یک مسواک
🟢 نکته تکمیلی برای حرفهایها:
- اگر ارتودنسی، روکش یا ایمپلنت داری، دندانپزشک جورچه مسواک و وسیله کمکی (مثل برس بیندندانی) رو معرفی کنه.
- برای پوسیدگی بالا یا لثه حساس، دهانشویه بدون الکل مکمل عالیه.
نخ دندان استفاده درستش یکی از مهمترین و سادهترین عادتهایی هست که تأثیر خیلی زیادی در پیشگیری از پوسیدگی و بیماری لثه داره—چون مواد غذایی و پلاکهایی که بین دندون گیر میکنه با مسواک بههیچوجه کامل تمیز نمیشه.
در ادامه، راهنمای گامبهگام استفاده صحیح از نخ دندان رو برات آوردم:
🧵 آموزش اصولی نخ دندان کشیدن
۱. زمان مناسب
- روزانه یکبار، ترجیحاً شب قبل از خواب (تا کل شب، محیط دهان تمیز بمونه)
۲. ابزار مناسب
- نخ دندان ساده، مومدار یا بدون موم (مومدار راحتتر وارد فضاهای تنگ میشه)
- نخ دندان گرفتهشده روی دسته (flosser) یا واترجت برای افراد با مهارت پایین، بریس یا روکش
۳. روش صحیح استفاده
الف) مقدار نخ:
- حدود ۴۰ سانتیمتر نخ دندان جدا کن.
- دو سر نخ رو به دور انگشتان وسط هر دست بپیچ، طوری که ۲-۳ سانتیمتر بین دو دست آزاد باشه.
ب) وارد کردن نخ:
- نخ رو به آرامی بین دندانها ببر (فشاری نده تا به لثه آسیب نزنه).
- وقتی نخ پایین رسید، به شکل “C” دور دندان قلابش کن (دور هر دندان، نه فقط لای دندانها).
- با حرکت آرام بالا و پایین (نه جلو عقب)، سطح دندان رو تمیز کن.
ج) تعویض کناره نخ:
- بعد از هر دندان، بخش تمیز نخ رو استفاده کن و دستانت رو کمی بچرخون.
د) همه فواصل رو فراموش نکن:
- بین همه دندانها (حتی دندانهای انتهایی)، نخ بکش.
۴. نکات طلایی
- اگر لثهها اوایل کمی خونریزی کرد، طبیعی هست (نشون میده عفونت یا
التهاب وجود داره). با ادامه دادن نخ دندان و بهتر شدن بهداشت دهان، خونریزی کم و قطع میشه.
- اگر نخ دندان پاره میشه، شاید پوسیدگی یا جرم وجود داشته باشه. در این مورد، به دندانپزشک مراجعه کن.
۵. الگوی عملی مراحل نخ دندان کشیدن
- نخ رو جدا کن و به دور انگشتها بپیچ
- به آرامی بین دندان ببر
- دور دندان قلاب کن و بالا و پایین ببر
- بعد از هر دندان، بخش تمیز نخ رو استفاده کن
۶. مشکلات رایج
- نخ دندان کشیدن خیلی سریع:
- استفاده دوباره از یک بخش نخ برای چند دندان
- نخ دندان نکشیدن برای دندانهای عقبی
- دوری کردن از نخ دندان به خاطر خونریزی لثه
🟢 نکته تکمیلی برای حرفهایها:
- برای افرادی که ارتودنسی دارن، نخدندانهای مخصوص ارتودنسی (نخدندانهای سوپر فلاس) یا برسهای بیندندانی خیلی کارآمد هست.
- برای ایمپلنت هم، میشه از نخدندانهای مخصوص یا واترجت استفاده کرد.
همچنین بخوانید
اشتراک در
0 نظرات
بیشترین رأی
